Дистанційне навчання 9-11 клас

 

ОБИРАЙ! ВИКОНУЙ! РОЗВИВАЙСЯ! ЗМІЦНЮЙСЯ!ЗАВЖДИ БУДЬ ЗДОРОВИЙ!!!

9-11 КЛАСИ

ОЗДОРОВЧІ ВПРАВИ:

Йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса https://www.youtube.com/watch?v=u5pQX-zbpJE
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! Простой базовый комплекс на каждый день! https://www.youtube.com/watch?v=bDEz-8pILWQ
Упражнение из видеокурса по коррекции осанки. Теннисные мячи https://www.youtube.com/watch?v=Vk5DJltrEfE
Упражнения от сутулости. Комплекс для осанки и здоровой спины на 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=teY-4Bz0EBk

Йога для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=8e7kiXsLvbg

Пилатес для начинающих №1 от Натальи Папушой

Пилатес для начинающих №2. Комплекс для коррекции кифотического типа осанки от Натальи Папушой

РОЗВИТОК ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ:

 Утренняя зарядка:https://www.youtube.com/watch?v=z-y7YAuNZf4

 Утренняя зарядка:https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c

Для хлопців:

Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибок: https://www.youtube.com/watch?v=ky274kFzATo

 20 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС. СУПЕР ПРЕСС:https://www.youtube.com/watch?v=T-e2mTtP8Cs

Тренування за системою Табата:https://www.youtube.com/watch?v=zT4NJC5fzWg

20 вправ для верхньої частини тіла в домашніх умовах https://www.youtube.com/watch?v=ar2bzyxx1bk

Кардіо тренування-координація,спритність для дітей на дому.Кардио тренировка-координация и ловкостьhttps://www.youtube.com/watch?v=Dsmx56Iw2Mw

"TABATA "(FULL BODY—LEVEL: BEGINNER) https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc

Для дівчат:

 20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях: https://www.youtube.com/watch?v=0wMruHbCJoc

 Тренування за системою Табата:  https://www.youtube.com/watch?v=EfXhbj3WH08

Стретчинг для похудения и стройности: https://www.youtube.com/watch?v=iOObTsCFv74https://www.youtube.com/watch?v=iOObTsCFv74

Тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

Фитнес тренировки https://www.youtube.com/watch?v=PqQrqiqOM6U&fbclid=IwAR1f5XTU2E4VgZ9vLMNXTJEYSFhiK1tt0u8vEs9D_ui3kTSq6A89OH26znA

Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSporthttps://www.youtube.com/watch?v=kcswbxqOERQ

ЧЕРЛІДИНГ

 

Черлидинг "Базовые положения рук" Урок 1 https://www.youtube.com/watch?v=qENCzCsmw_w&t=2s

Черлидинг "Базовые положения рук" Урок 2 https://www.youtube.com/watch?v=BvqSWgPH_KM

ЧЕРЛИДИНГ. Розминка https://www.youtube.com/watch?v=j7COSBJhUEY

 

СПОРТИВНІ ІГРИ:

Волейбол

 Правила гри в волейбол: https://football-match24.com/pravila-igry-v-volejbol-kratko-dlya-shkolnikov-osnovnye-momenty-igry.html 
Волейбол. История. Правила https://www.youtube.com/watch?v=4k-26pYEYfk

 Уроки волейбола для начинающих: бесплатные видео тренировки для самостоятельного обучения: https://vse-kursy.com/read/538-uroki-voleibola-besplatnye-video.html 

Блок в волейболе. Техника выполнения: https://www.youtube.com/watch?v=eZcMhRQ8BlQ 

Футбол

Правила гри https://drive.google.com/drive/folders/1Kk4TqojFGBX5I9AXu25MYcPlZNJPlpyl?usp=sharing

Факти про футбол: історія найпопулярнішого спорту в світі https://www.youtube.com/watch?v=yOB-Wpekwd8

Как разминаться в футболе | Разминка перед тренировкой Упражнения для растяжки https://www.youtube.com/watch?v=LfhPGNH2gr4

45 УПРАЖНЕНИЙ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=3kMcgnlSQlM

Лучшие футбольные финты в истории https://www.youtube.com/watch?v=SEqF-iHCblE

20 Самых Безумных ГОЛОВ в Истории Футбола https://www.youtube.com/watch?v=WBgD-gpHyp8

5 СПОСОБОВ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА / КАРАНТИН, ФУТБОЛ, ПАННА, ФРИСТАЙЛ https://www.youtube.com/watch?v=2kBofSq29lY&feature=share&fbclid=IwAR1FDjNvprW6DyqJ0HrN6EE-6bocDmmwD2dOp3rk_Y90lGIe-b9DXw5T_q4

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

Королева спорта https://www.youtube.com/watch?v=NYaVmpQRGG0